今日の夕食用に地元の海でとれたワカナの刺身を買いました
何グラムかは書いてありませんでしたが、普通に考えたら2人分程度の量ですね。
この量でなんと398円(税抜き価格)
安いですよね(^ ^)
魚は刺身で食べるのが一番！コレステロールを下げる多価不飽和脂肪酸オメガ3がしっかり入っていそうです♪
魚のタンパク質はアミノ酸スコア100の良質のタンパク質。
多価不飽和脂肪酸、オメガ3についてはこちらの記事をご覧ください
タンパク質、アミノ酸スコアなどについてはこちらをご覧ください
豆腐はちょっと高いですが高タンパクのものを買っています
175gの豆腐が2個つながっていて、切り離して一個ずつ食べるようになっています。
175gでタンパク質12.5gと豆腐としてはかなりのタンパク質量です。以前適当に選んで買った豆腐は100gあたりタンパク質は4.3gしかありませんでした。
以前の朝食は高タンパクが良いという記事で紹介した豆腐はこれになります。
Follow @ruro2010
読者登録をいただいた皆様、Twitterをフォローしてくださった皆様、ありがとうございます。登録いただいた方、フォローしていただいた方はこちらからも登録あるいはフォローをさせていただきます。今後もよろしくお願いします。