日刊Ruro

健康増進、体力向上が中心に書いています。

トレーニングの幅が広がる。今話題のエクササイズ、ケトルベルエクササイズ。ダイエット、引き締め効果で美ボディに。

まずはこちらの動画をご覧ください。

最新ダイエット ケトルベルエクササイズ


夏までに【美ボディ】を手に入れるなら! 【ケトルベル】エクササイズ HOW TOレッスン【VOCE公式】

 もう夏が終わろうとしている時期に「夏までに美ボディを…」なんて動画載せるなっ!と言われそうですが、

目指すは1年中美ボディです

 動画で紹介されているのは、ケトルベルエクササイズと言えば、と言うくらいに代表的なトレーニン

ケトルベルスイング

 全身トレーニングで引き締め効果抜群なんです。


Amazonベーシック ケトルベル ビニールコーティング 4.5kg ライトオレンジ
 

  モチベーションが上がる音楽と一緒にケトルベルワークアウト

 映像とBGMにあわせて Let's work out! 


【下半身&脂肪燃焼】4分間タバタワークアウトタイマー|モチベーションの上がる音楽と一緒にHIITワークアウト!ケトルベルスイング編|Tabata HIIT workout timer

 

 ハードに鍛えたい男性にもピッタリなトレーニン


ケトルベル5分で全身をハードに鍛える[5minute Kettlebell Workout]

 
Amazonベーシック ケトルベル 11.3kg エナメル仕上げ

5分でバキバキ

 強く引きしまったバキバキボディ目指したいですね。

 まずは無理をせず自分に合った重さのケトルベルを選びましょうね

 

 以前紹介したトレーニングベンチとダンベルを使うエクササイズでも

ruro337.hatenablog.com

 今回紹介したケトルベルエクササイズでも、

床を傷つけないように使いたいのがコレ!


【Amazon限定ブランド】ボディテック(Bodytech) ジョイントマット トレーニング・エクササイズジョイントマット 厚さ10㎜高硬度クッション 45cm×45cmサイズ×8枚 BTS91CM001
 

 

ケルトベルトレーニングのマニュアル本ならコレ!

 

ケルトベルは使わない時も保管にスペースをとらない
ケルトベルだけでできるトレーニングは工夫次第でたくさんある
短時間で効果的に全身運動
ダンベルトレーニングと併用すれば更に効果的

 

さぁ、ケトルベルで強く引き締まったたくましくて美しい身体を作りましょう♪