日刊Ruro

健康増進、体力向上に関するテーマを中心に書いています。

鳥取旅行2日目① 山陰海岸ジオパーク 浦富海岸遊覧船

鳥取旅行2日目の午前中は観光タクシーで浦富海岸遊覧船に乗りに行きました。 なんと9月30日までタクシー観光3時間以内なら1,000円ポッキリ 1万円以上するタクシー観光、今月末まで自治体が補助金を出していて、客が払うのは千円ぽっきり。 少々風が強く波も…

鳥取砂丘 砂の美術館②

前回に引き続き砂の美術館で撮影した写真です。 ruro337.hatenablog.com 建物や人間だけではなく、動物、ネズミまで丁寧に表現されていました。 砂像は固める糊のようなものは使わず、まず圧力をかけてガチガチに固めてから、彫刻のように彫り込むのだと、今…

鳥取砂丘 砂の美術館①

鳥取砂丘に行ってきました 砂で世界旅行 チェコ&スロバキア編 をやっていました 砂の美術館の砂像が素晴らしかったです 砂で作ったとは思えない精緻さに驚きました。 Follow @ruro2010 読者登録をいただいた皆様、Twitterをフォローしてくださった皆様、あり…

坂道が僕を強くしてくれた

私がまた走れるようになったのはヒルクライミングトレーニングのおかげ 数日前に、私が歩くことができない状態から、全力疾走できるまでに回復できた話を掲載しました。 ruro337.hatenablog.com 当時住んでた場所の近くに標高453mほどの山がありました。 当…

懸垂バー あると便利なトレーニング小物2  自宅で懸垂、ぶら下がりで全身ストレッチも♪

あると便利なトレーニング小物第二回目は懸垂バーです。 【2020年最新版】 懸垂バー 鉄棒 懸垂棒 けんすいバー 滑り止 耐荷重200kg 筋力トレーニング 多機能 ドアジム 自宅 筋トレ ドアに鉄棒 チンアップバー チンニングバー ドア用 マルチエクササイズ 背筋…

Google AdSense 3度目の不合格 サイトの停止または利用不可

複数のポリシー違反があると書かれていますが理由は一つしか書いてありませんでした。 サイトの停止または利用不可 ブログを続ける意欲が萎えてしまうので、しばらくAdSenseのことは忘れようと思います。 今日は筋力アップトレーニングの日、気分を切り替え…

もう自分の足で歩くことはできないでしょう。今後は寝たきり、良くて車椅子ですね。と医師に宣告されたことがあります。

こんな辛い思い出を書こうなんて思ってもいませんでした。 ある女優さんが亡くなって自殺?と言う報にふれ、私自身が絶望から自殺しようとしたしたあの頃の記憶が蘇ってきました。 大学卒業を目前に控え、最初の赴任先も決まっていたある日のこと。 いつもの…

あると便利なトレーニング小物1 可動域を広げ、胸を大きく開くので、猫背解消にも良いプッシュアップバー

今回は自宅トレーニングに便利な小物を紹介します。 皆さんおなじみの腕立て伏せ 日本人にもとてもなじみのあるトレーニングですよね♪部活でも、よく「腕立て伏せ20回」とか、顧問の先生や先輩から言われていたのではないでしょうか。 この腕立て伏せです…

ガストのマルゲリータピザはハバネロ+Tabascoが美味しい。そして、Internet Explorerが終了するらしい。そして、アプリSpoonの話題もちょっとだけ

今回はTwitter感覚の投稿です そして、プロフィール画像、マスクを外しました。もういいでしょう。 こっちが実物に近いです。 今日もガストのマルゲリータピザでブランチ ピザが焼けるのを待っている間のウエイテングドリンクはリッチココア♪けっこう美味し…

数日ぶりに雨も上がり、ウオーキング、ジョギング日和に♪

雨も上がりようやく涼しくなりました ここ数日、警報レベルの雨が続き外でのウオーキングができませんでした。 今日は久々にウオーキングをし、けっこう体が熱くなっていたのでエアコンの風に当たりながらリラックスしようと、Alexaに話しかけました。 「Ale…

雨で外を歩けない、走れない。ルームランナーは場所をとるし…、と言う人にオススメなのがダンスエクササイズ♪

楽しく踊って、どんどん燃やそう体脂肪♪ 先ほどまでダンスエクササイズしてて、8,000ステップを超えたので、今日のダンスエクササイズは終了。ステップ数はウオーキングやジョギングの歩数と同様に考えてください。測定はスマートウオッチが便利。 ruro337.h…

スマートスピーカーが普及すれば固定電話は必要なくなる

固定電話にかかってくるのは営業売り込み電話か自動音声のロボコール 光回線の勧誘、不動産投資の勧誘、振り込み詐欺、ちょっと古いがオレオレ詐欺。 あるいは、受話器を取ると録音された自動音声のメッセージが流れてくるロボコール。 もはや固定電話はいら…

今日の朝食はガストのマルゲリータピザ 期間限定で399円なんです!話題のドコモ口座のお話も

他のはてなブロガーさんが紹介していらっしゃったので、私もテイクアウトしてきました ガストのマルゲリータピザ 期間限定で599円が399円 お店で注文すると、焼けるのを待つ間「ドリンクを飲んでお待ちください」とカップを渡されました。もちろん無料。 「…

フラフープダイエット、私もやってみました。お腹痩せにはなかなか良いようですd(^ ^)

以前はしっかり見えていたシックスパック 年を重ねるに従い、シックスパックの上に座布団が乗っかっているような感じ(^◇^;) トレーニングは続けているので、お腹触ってみると、皮下脂肪の奥に確かに凹凸がある。 シックスパックは健在なんですが脂肪の奥に隠…

サイトの停止または利用不可 Google AdSense 不合格!Google Search Console に登録するもsitemapは取得できない

2回目の不合格 1回目の不合格後、「新型コロナウイルス感染症」に関する記事がいけないのかもと、全て下書きに戻しました。それ以外にもしょうもない記事を下書きに戻しました。 そして、2回目の申請し不合格。 サイトの停止または利用不可 これが理由で…

アンケートサイト「マクロミル」を1ヶ月試してみました。

アンケートとサイトとは、ちょっとした隙間時間にアンケートに答えて、ポイントをもらい、そのポイントを自分がよく使うポイントに交換して使えると言うシステムです。 1ヶ月弱で800円前後のポイントがもらえました。 アンケートは数十秒から数分と言った、…

摂取するタンパク質の質にも注目しよう2 大切なのは必須アミノ酸のバランス、吸収率、アミノ酸スコア

摂取するタンパク質の質にも注目しようの第2回です。 第1回はこちら ruro337.hatenablog.com 今回は食事から摂取したタンパク質が身体の中でどのように吸収され使われているかと言うこと、タンパク質に含まれるアミノ酸、特に必須アミノ酸のバランスの大切…

Echo Dot (エコードット)第3世代 Amazonのスマートスピーカー!オススメは時計付き!

スマートスピーカーの Echo Dot時計付きは最強の目覚まし時計、スヌーズも! Echo Dot (エコードット)第3世代 - スマートスピーカー時計付き with Alexa、サンドストーン Echoシリーズの中で一番人気のEcho Dotに、時間や外気温、タイマーを表示できるLEDデ…

摂取するタンパク質の質にも注目しよう1 タンパク質摂取が肉や乳製品に偏ると動脈硬化の原因になることも?!

タンパク質は大まかに動物性と植物性に分けることができる 先日タンパク質を十分摂取する必要があること。特に、朝食からしっかり摂取すると空腹感が抑えられると言う記事を書きましたが、今回はタンパク質の質について考えてみましょう。 ruro337.hatenablo…

現在57歳の進化し使われ続けてきた歴史あるお超手軽、出張や旅行にも持ち歩ける万能筋力トレーニング機器 BULLWORKER(ブルワーカー) / Echo Show 5 セール情報も!

BULLWORKER(ブルワーカー)知る人ぞ知る超ロングセラー筋力トレーニング機器 私も今でも愛用しているブルワーカー、小型で付属のケースに入れて持ち運びもでき、全身の筋力トレーニングができるトレーニング機器です。 私の場合、今はブルワーカーだけで筋力…

音楽がスポーツ・トレーニングのパフォーマンスを向上させる

音楽はトレーニングのパフォーマンスを向上させる そう感じている人、日々のトレーニング、ジョギングの際に音楽を聴いている人は多いのではないでしょうか。 私もトレーニング、エクササイズの内容に合わせて、それぞれに合った音楽を利用しています。 例え…

高タンパクの朝食は1日の食欲を抑制するのに役立つ?!

朝からしっかり高タンパクな食事をすれば、その後の食欲を抑えられ、食べ過ぎを防ぐことができる! beauty-men.jp 厚生労働省「日本人の食事摂取基準2015」によれば、一日あたりのタンパク質平均必要量は成人男性で50g、成人女性で40gと定義されています。可…

お得だと分かってはいるが、ふるさと納税には抵抗がある

自治体への納税は、その自治体のインフラ•公共サービスを受益しているものの義務 自分が生活している自治体の公共サービスの実施、公共施設の運営・維持・管理は税金で行われているはず。それを全く利用せずにそこに暮らしている人はいるだろうか。私は納税…

カフェインでスポーツ、トレーニングのパフォーマンスが向上する。脂肪燃焼効果も。

私がカフェインのパフォーマンス向上について知ったのはもう何年も前で、メジャーリーガーの 説明ダルビッシュ 有 さんが、体づくりの話をしている時に、カフェインを摂取してトレーニングをしていると話されていたからです。 カフェインの摂りすぎで亡くな…

【Newモデル】Fire HD 8 タブレット ブラック (8インチHDディスプレイ) 32GB

【Newモデル】Fire HD 8 タブレット ブラック (8インチHDディスプレイ) 32GB 明るくなった8インチHDディスプレイ、容量が2倍に(32GBまたは64GBの内蔵ストレージ、microSDカードにより最大1TBまで拡張可能) 新しく2.0GHzクアッドコアプロセッサと2GBのRAMによ…

実は甘いものが大好きなんです。このケーキに一目惚れしてしまいました。

楽天スイーツグランプリ バースデーケーキ部門でグランプリを受賞したケーキ スイーツGP グランプリ受賞特製フルーツの バースデーケーキ 14cm 誕生日ケーキ 誕生日プレゼント フルーツタルト フルーツケーキ チーズケーキ 敬老の日 ギフト お取り寄せスイー…

今日も太陽が燦々とを通り越してギラギラと照りつけとても暑いですね。そんな中を歩いていてビタミンDの合成とセロトニンの分泌を促しました。

くれぐれも炎天下で無理してウオーキングなどしないでください 何事にもほどがあります、無理はいけません。確かに私は今日も炎天下を歩いてきましたが、ごく短時間です。短時間の炎天下ウオークの後、部屋に入って用事をしたり、水分補給をしたりしつつ何回…

トレーニングの幅が広がる。今話題のエクササイズ、ケトルベルエクササイズ。ダイエット、引き締め効果で美ボディに。

まずはこちらの動画をご覧ください。 最新ダイエット ケトルベルエクササイズ 夏までに【美ボディ】を手に入れるなら! 【ケトルベル】エクササイズ HOW TOレッスン【VOCE公式】 もう夏が終わろうとしている時期に「夏までに美ボディを…」なんて動画載せるな…

生涯続く感染症 ヘルペスウイルス

ウイルス感染症には一度感染したら2度とかからないものが多いです。その代表格が麻疹ウイルスです。 一方で、今回紹介する ヘルペスウイルスは1度感染してしまうと一生感染が続いてしまうんです。 by Mr D Logan ヘルペスと言えば主なものは 単純ヘルペスの…

冷やご飯のススメ 冷やご飯はダイエットの強ーい味方

最新の栄養学では、炭水化物をしっかり食べないと、体に大きな負担がかかること、体調が悪化し、体重まで増加してしまう可能性などが指摘されている。 そもそも炭水化物=糖質+食物繊維 私たち日本人は主にお米から食部繊維を摂取しているのです。 ですから…