日刊Ruro

健康増進、体力向上が中心テーマですが、最近はGoToEat の流れで外食ログになっています。

これはイイd(^_^o) 回転するプッシュアップバー!腕立て伏せが劇的にイイ感じになった!

 本当はジムに行きたいと思っていましたが、以前通っていたジムは今もマスク着用の必要あり。マスクしてトレーニングってキツいし身体に悪いのでやっぱり家トレ

 と言うことで、家トレの効率アップのために新しいプッシュアップバーを購入しました


【Amazon限定ブランド】ボディテック(Bodytech) ハイスペック プッシュアップバー 2個セット 360度回転 パーフェクトプッシュアップバー 筋肉トレーニング 大胸筋 上腕筋 腹筋 BTS02CM023 グレー
 

 プッシュアップバーは腕立て伏せをする時に、可動域を広げることのできる値段の割に良い仕事してくれる定番グッズです。

 身体を沈める時は縦向きで深く沈め、アップする時は横向きに絞って行くことでトレーニング効果アップです。

 足元を少し高くすることで更に負荷を上げるとともに、胸の上の方の筋肉に刺激を入れることができます。

 私は百均の発泡スチロールのボードをたくさん買って、ガムテープで固定し数種類の異なる高さの足台を作成しています。

 呼吸も意識しましょうね。ゆっくり息を吸いながら胸を開き身体を下げていき。身体を持ち上げる時に吐く。ス〜、フッって感じですね。

 


吉野家で牛丼つゆ抜きにおしんことたまごをトッピング

みなさまご無沙汰しております

 

最近ダブルワーク、時にはトリプルワークで多忙を極めていまして、なかなかブログ更新できません。

 

さて、タイトルの吉野家の牛丼、最近気に入っている食べ方です

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たまごは黄身だけのせる方が写真写り的には良いんですが、私はかける前に白身と一緒によくかき混ぜてからかけるのが好きです。

以前裏メニューとして紹介されていた食べ方なんですが、私は朝牛セットに生卵もプラスしてオーダーしています。

並盛りだと、これに味噌汁までついて税込533円

スマートニュースのクーポン使って503円。

更にGoToEat食事券を支払いに使うのでコスパ最高です。

因みに、うちの県の場合4,000円で500円券12枚セットなのでメッチャお得!

フリーランスになってから私生活でもコストカット常に意識するようになりました。




 

 

 

Amazon の 【NEW】Fire HD 10 エッセンシャルセット (キーボード付きカバー + Microsoft 365 Personal 1年版) 良い感じみたいですね


【NEW】Fire HD 10 エッセンシャルセット (キーボード付きカバー + Microsoft 365 Personal 1年版) オリーブ 32GB

 

仕事で使えるお手軽タブレットがこの値段はありがたいですね。

しかも現在更に大幅ディスカウント中!

この価格で手軽に持ち運べてどこでも仕事ができる

私のようなダブルワークのフリーランスで移動の多いビジネスライフを送っている人にとって、この低価格で手に入るのはありがいですね。

最長12時間のバッテリーもありがい

 実際にはこの8割程度かもしれなくても十分ですね。

外に出ている時間、充電できない状況で使う時間は十分カバーできそうですね。

1TBまでのmicroSDカード対応も良い

データ保存領域としては全く困ることはなさそうですね。

当然Alexaも利用可能

もはや日々の生活になくてはならなくなったAlexa。

Amazonタブレットですから当然使えます

出張や旅行に持って行くのにも良さそう

旅先でのブログ更新にも良さそうですね。大容量のmicroSDカードを入れておけば動画を保存しておいて視聴できるかも。

なんかワクワクしてきましたね(^^)




 

フリーランスも甘くないですね

皆さんお久しぶりです。すっかり春ですね♪

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いつもの散歩道もこんな感じです。

菜の花が咲き乱れているところもあります。

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さて、本題です。

タイトルに書いたフリーランスの件です。

ブログやTwitterを見ていると月100円稼いでいますとかよく見かけますが、世の中はそんなに甘くはないです。

もちろん実際にはもっと稼いでいらっしゃる方もいます。

でも、私はそんなには稼げていません。

ネットを見るとこんな稼いだがほとんどなんで、

思ったほど稼げませんでしたと言う体験談も載せるべきだと思い、今書いています。

着実に収入は増えていますが、仕事辞める前のレベルにはほど遠いです。

更に務めていた時は社会保険料は給料天引きであまり意識していませんでしたが、フリーになって初めて気付きましたが、こんなに収めなきゃならないのかー、と絶句!

結局この4月から半フリーに! 非常勤として勤務し始めました!

週25時間の非常勤勤務です。

実際には朝出勤して、昼過ぎ2時頃まで働いてます。

専門職ですので時給はバイトよりかなり良いです。

と言うことで生活は安定し、フリーランスの仕事は午後からと言うライフスタイルです。

家も車もキャッシュで買ったのでローンはなし。非常勤の仕事で生活費は稼げるので、フリーランスの方は、稼がなきゃ、家族養わなきゃ!と言うプレッシャーから解放されます。

去年1年間、結構貯金を遣っちゃいました。まずはフリーランスの収益目標は貯金額を元に戻すこと。言い換えると、昨年度の赤字補填ですね。

 

 



 

spotifyとAmazon Echo シリーズとの組み合わせがかなり良い #spotify #Echo

Alexa にspotifyのアカウントを登録したらかなり良い感じ

 
【新型】Echo Dot (エコードット) 第4世代 - 時計付きスマートスピーカー with Alexa、トワイライトブルー

Podcastがかなり充実している

 在宅時間が長くなり、ながらラジオやPodcastが習慣化してきた。

 以前はPodcastと言えばAppleという感じで、今でもウオーキングやジョギング中はApple Podcastを聴きながらである。

 私のようにギガに限りがある人は自宅やどこかのWi-FiPodcastをダウンロードしてから、ウオーキングやジョギングに出かけるのもお忘れなく!

 話が横道に逸れるがジョギングやウオーキング中はやはり完全ワイヤレスのblueetoothイヤホンが良い。最近試したのでかなり良かったのがこちら


Anker Soundcore Liberty Air 2 Pro(ワイヤレス イヤホン Bluetooth 対応)【完全ワイヤレスイヤホン / Bluetooth5.0対応 / ウルトラノイズキャンセリング / 外音取り込み / ワイヤレス充電対応 / IPX4防水規格 / 最大26時間音楽再生 / 専用アプリ対応 / HearID機能 / 通話ノイズリダクション / PSE認証済】ブラック
 

本格的ノイズキャンセリング機能付きでこの価格は画期的です!

 それとウオーキングやジョギングのお供にスマートウオッチもおすすめですよ♪ペースや心拍数、距離を知らせてくれるし、記録も取れて、モーティベーションアップ間違いなし。

私のお気に入りのスマートウオッチはこちらの過去記事をご覧ください。

ruro337.hatenablog.com

ruro337.hatenablog.com

 話を戻すがspotifyPodcastがかなり充実している。トーク、教養、英語学習、朗読、オーディオムービー、ドラマなど様々充実している。

 そして、かなり感動した機能が、Echo Dot や Fire TVにワンタッチで接続できてしまうことである。それらに接続してしまうとスマホタブレットのアプリは終了してしまえば良い。あとはAlexaに話しかけて、一時停止したり、再開するのも自由自在だ。

 ただ、スリープタイマー機能を利用する際はEcho Dotとのリンクが切れるのでスマホタブレットからの再生になる。

 Amazon prime musicで再生できない曲が再生できる

 例えば、Amazon prime musicで「鬼滅の刃の曲を再生して」と言うと、ストリートピアニストの曲が流れるが、spotifyに同様にお願いしてみると、ちゃんとLisaさんの歌声で「さよなら、ありがとう〜♪」と曲が流れてくるのだ。有料のAmazon primeでは再生されず無料版のspotifyでは再生されてしまうのだ。

 と言うことで、Alexaの設定でspotifyをデフォルトに設定しなおした。

 かなり端折ってしまったが、spotifyにアカウントを登録する、Alexaにspotifyのアカウントを連携する。と言うステップをまず踏んでおく必要があるので、これからspotifyを始める人はそこから始めてくださいね。